2026.03.12
ギャラリー（動画）
頭を楽に転がす
36分 仰向け
頭を楽に転がす
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2026.01.23ギャラリー（動画）うつ伏せレッスンうつ伏せが苦しい方は、胸の下にバスタオルを入れてくださいね。
うつ伏せレッスン
うつ伏せが苦しい方は、胸の下にバスタオルを入れてくださいね。
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2025.05.16ギャラリー（動画）仰向け・うつ伏せなど 30分 byゆかシーソー呼吸第2弾！いろんな体位で行います。キツイと思ったら無理せず、イメージだけでOKです！
仰向け・うつ伏せなど 30分 byゆか
シーソー呼吸第2弾！いろんな体位で行います。キツイと思ったら無理せず、イメー…
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2025.05.16ギャラリー（動画）仰向け・うつ伏せ 28分 byゆか呼吸のワーク、基本の動きです。身体のどこに空気が入っていくかを感じとりながら行いましょう。
仰向け・うつ伏せ 28分 byゆか
呼吸のワーク、基本の動きです。身体のどこに空気が入っていくかを感じとりなが…
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2025.05.15ギャラリー（動画）あおむけ・うつ伏せ３４分byあつこ寝返りでスカスカになりがちに胸にしっかり荷重するレッスン
あおむけ・うつ伏せ３４分byあつこ
寝返りでスカスカになりがちに胸にしっかり荷重するレッスン
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