＃1
目と頭の協調（下肢と骨盤の連動）
＃２
股関節の解放
#3
背中の開放と調整
背中を長くしたり、緩めたり、ロッキングチェアのように揺れたりするレッスン
#4
シーソー呼吸
＃５
転がってうつぶせになる
＃６
頭首部を楽にする
#7
楽に転がる
#8
横向きで腕と頭を動かす
＃９
対角の足首をつかんで持ち上げる
#10
骨盤からターンする
#11
ハムストリングスを楽に伸ばす
#12
股関節を柔軟にする
＃13
椅子と遊ぶ
＃14
椅子に座ってターンする
＃１５
椅子から床へ、床から椅子へ
#16
椅子の上で骨盤を浮かせる
#17
赤ちゃんワニ
＃１８
左右の横すわり
#19.20
#19 半身を見つける #20 クロール肢位から立膝に
ボディスキャン Be a better ball
床の上で骨盤を転がす
