寝起きレッスン | 奈良市の整体ならPhysio room つぐ穗 | 痛みを緩和へと導く

ひざ倒しのレッスン～肩の軽さを引き出す～

30分　仰向け自分の”心地いい”に耳を傾け、ゆっくり動かしましょう。

下半身をしっかり使うレッスン

腕を楽に動かす

30分　座位肩が痛い方は、無理せず肘の高さを低くしてくださいね。

全身ポカポカ・全身運動

奈良くみこ