2025.05.16
ギャラリー（動画）
仰向け・うつ伏せ 28分 byゆか
呼吸のワーク、基本の動きです。身体のどこに空気が入っていくかを感じとりながら行いましょう。
仰向け・うつ伏せ 28分 byゆか
呼吸のワーク、基本の動きです。身体のどこに空気が入っていくかを感じとりなが…
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2025.03.23ギャラリー（動画）座位 20分強 byゆか椅子を使います。腰が痛い方は注意！腰に手を当てて動いてないか、お尻のしっぽが動いているかチェックしながら進めましょう。
座位 20分強 byゆか
椅子を使います。腰が痛い方は注意！腰に手を当てて動いてないか、お尻のしっぽ…
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2025.03.13ギャラリー（動画）【座位】27分 byくみこ割り箸一本（割ったもの）か、使い古しの菜箸を使ってください！足がしっかりすることで、背中バキバキも肩こりも楽になるから不思議。やっていて膝が動いちゃう方は変形性膝関節症予備軍です…
【座位】27分 byくみこ
割り箸一本（割ったもの）か、使い古しの菜箸を使ってください！足がしっかりす…
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