ぎっくり腰などの急性腰痛や肩の痛みで寝つけない時のクッション使用方法一例/奈良市の女性整体つぐ穗 | 奈良市で整体ならPhysio room つぐ穗 | ブログ

ぎっくり腰や慢性腰痛が酷くなり、

●寝てると痛くなる

●寝ていると痺れる

●痛くて起きてしまう

●横向きで寝られない

などのお悩みは良く伺います。

そんな時に！

とりあえずの対処法一例です↓

バスタオルの代わりにクッション使うなら、100均のseriaオススメです。色々な種類があったので、自分に合わせてみてください^ ^

でも個人的は使い古しのバスタオルがベストかなと思います✨

カタチを自由に変えられるし、厚さ調節もすぐ出来る。

新しいクッションを買うより、調節が効く使い古しのバスタオルが◎

（きっと、それほど腰痛に悩まれたりしている方は、背骨がガチガチだし、その日のコンディションによって変えられる方が良いです。

あと、柔らかすぎるより、少し硬さがあって欲しい。）

上向きで寝る時は、坐骨（お尻のキワ）にあたる所から、太ももの2/3くらいまでの間にバスタオルを当てます。

※膝下を圧迫すると血流を阻害してしまうので、隙間を開けてください！

横向きで寝る時は、ウエストの部分にバスタオルを。

→これは、四十肩、五十肩の方にも、妊婦さんにもオススメ！

お布団との隙間を埋める。

接地面積が広くなることで、痛い所への負担を減らします。

※上向きに戻った時に、ウエスト部分にタオルがあると、余計に痛みを引き起こしてしまうので、必ず上向きで寝る時は外してくださいね！

あとは、おっきめのクッションを足に入れる、抱っこできるクッションを用意します。

クッションじゃなくても、毛布とかでも◎

股関節が内転位にならないことで、腰部への突っ張り感も緩和します。

肩が痛い方も、腕の重みを免荷させることで痛み、ズキズキが減らせます。

一度お試しください！

あくまでも一例ですので、やってみて痛みが増す場合や落ち着かない場合は、我慢せずすぐにやめて下さい。

心地いい姿勢がベストです^ ^

このポジショニングは応急処置。

根本を変えるには、身体を触った方が一番早い。

奈良県奈良市、女性整体として活動しています、Physio roomつぐ穗へお越し下さい。

医療系国家資格（理学療法士）をもつ女性セラピストが、あなたのお悩みに寄り添います。

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