奈良市大和西大寺/なんでか身体がラクになる、不思議な体操教室へ ⁡ | 奈良市で整体ならPhysio room つぐ穗 | ブログ

なんでか身体がラクになる

不思議な体操教室レポ🫶

改めまして！

ヨガインストラクターのよしえです☺️

昨日は

理学療法士の資格を持つ・久美子先生が開催されている“体操教室”にサポート役として参加させていただきましたっ‼︎ ⁡

この体操教室、少し不思議で。 ⁡ ⁡

動き自体はとてもシンプルで

正直に言うと

「これだけでいいのかな？」と

感じるくらいのやさしい動きばかり。 ⁡

それなのに、レッスンが終わる頃には ⁡

「なんでか身体がラクになってる…！」

⁡ そんな声が自然とあがる

なんとも不思議で

でも変化を感じられる体操教室なんです。 ⁡

久美子先生との出会い ⁡

私が久美子先生と出会ったのは、

3人目を出産した後のことでした。

⁡

ある朝、ぎっくり腰 ⁡

立つこともできず、

子どもを抱っこすることもできず、

ただただその場で動けなくなってしまいました。 ⁡

「どうしよう…」

と不安でいっぱいの中、

助けてくださったのが久美子先生でした。 ⁡

施術を受けながら

先生がかけてくださった言葉が

今でも印象に残っています。 ⁡

「身体って、急に痛みが出るんじゃないですよ☺️」 ⁡

「自分の身体を普段どう使っているか」

「どんな癖があるのか」 ⁡

そういった

“日常の積み重ね”が、

身体の状態に大きく影響していることを教えていただきました。 ⁡

普段の動きを意識し出してから

今はギックリ腰にならず

子供達とかけ走っています☺️

久美子先生の体操教室では

【運動＝筋💪トレストレッチ🧘】

という概念が吹っ飛びます🤣⁡ ⁡

疲れやすさや

違和感、

痛み。 ⁡

それらの原因は、

単純な筋力不足だけでは

ないそうです

⁡・無意識の身体の使い方

・普段じぶんが好きな姿勢や思考

・何気ない日常の動き ⁡

こういった

“自分との付き合い方”が

深く関わるそうです ⁡ ⁡

先生の体操教室では、

そうした無意識の領域

いわゆる「小脳」に

やさしくアプローチしていきます。 ⁡

やった感のある楽しい

「頑張る運動」ではなく、

むしろ ⁡

「こんなに軽くていいの？」

「ちゃんと効いてるのかな？」 ⁡

と感じるくらいのやさしい動き。 ⁡

でも、その小さく地味な動きを

意図的にすることで ⁡

普段無意識に行っている

自分のクセや使い方に気付けたり ⁡

本来持つ

関節や

筋肉のスムーズな動きを

引き出るヒントが

たくさん詰まっているのだと思います ⁡ ⁡

当日の流れ ⁡

今回の体操教室は

こんな流れで進んでいきました

⇩⇩

・前回からの変化のシェア

・体操教室で大切にしてること（お話）

・今の身体の状態を動きながらチェック

・体操（運動）

・最後にもう一度チェック ⁡ ⁡

前回からの変化のシェアでは

「前回のあと、肩が軽くなっててビックリしました」

「前回の動き、家でもしたら楽になりましたー」 ⁡

そんな声をもらったり

たわいもない話をしたりして

和やかな雰囲気に包まれてました

⁡ 

さぁ！レッスン開始 ⁡

久美子先生が体操教室で大切にしていることを伝えたり（お話） ⁡

☝️

ガツガツ頑張る運動ではなく

地味だけど

根本から身体の動かし方を

変化させていく大切さを

熱く教えていただけました☺️ ⁡

そして！

今の身体のチェックから

▶️スタート ⁡！！

立つ時の足の感覚や

身体をひねってみたり

手を挙げてみたり ⁡

「どこの場所が1番動きやすいですか？」

「反対にどこが動きにくい？」 ⁡

言葉を意識して動いてみると、 ⁡

「あれ？ちょっと重たいかも」

「こっち側、動かしにくいです」 ⁡

と、少しずつ自分の身体の状態に

自分で気づいていく時間。 ⁡

普段、

無意識に動かしているから

こそ、こうして改めて感じることで

見えてくることがあります ⁡

そして、いよいよ体操へ／／

本当に、

びっくりするくらい小さな動き

優しく手を動かしたり、

ゆっくりと身体をなぞったり ⁡

参加者さんからも ⁡

「え、、これであってる？」

「こんなにゆっくりで大丈夫なんですか？」 ⁡ という声がこぼれます。 ⁡ ⁡

でも、久美子先生は

「大丈夫ですよ！ 頑張らなくていいですよ☺️」 ⁡

と優しく声をかけながら 一人ひとりの様子を見て 丁寧に誘導されてました ⁡ ⁡

その空間がとても

安心感に包まれていて

“もっと力を抜いていい”

という感覚が

部屋に広がっていくのを

感じました。

⁡

体操が終わり

もう一度

最初と同じ動きをしてみると… ⁡

「あれ！？さっきより腕が上がる！」

「軽い！なんで！？」

「さっき腰に違和感あったのに、今ないです！」 ⁡

あちこちから、驚きの声が。 ⁡ ⁡

ある方は

「正直、物足りなさがあるんですが… なんかラクです」 ⁡

と、少し照れながら

話してくださいました ⁡

また別の方は ⁡

「こんな地味な動きで変わるんですね…なんか不思議」⁡と、しみじみと。 ⁡

その表情がとても印象的で

身体だけでなく、

気持ちもふっと

ゆるんでいるように感じました。

今回もたくさんの素敵な声を

聞かせていただきました。 ⁡

「いつも肩に力が入ってることに気づきました」

「寝転ぶのが楽になりました」

⁡ ⁡ “頑張ること”に慣れている

私たちにとって ここの体操教室は

とても新鮮で大切な気づきを

沢山もらえる気がします！ ⁡

今回、サポートとして

関わらせていただきながら

⁡ “頑張らないことで整う” ⁡

そんな感覚を、

改めて深く感じました。 ⁡

ヨガでも、

「力を抜くこと」や

「呼吸に委ねること」

を大切にしていますが ⁡

久美子先生の体操は、

さらに

“無意識の領域”に

やさしく届くような感覚。 ⁡

自分の根本に

そっとアプローチしていくような時間

身体って、

本当によくできていて。 ⁡

無理に変えようとしなくても、

ちゃんと整う力を持っているんだなぁと

改めて感じさせてもらいました。 ⁡

ご一緒した皆さま

本当にありがとうございました

⁡ 

この体操教室は

こんな方にとてもおすすめです ⁡//

・身体の不調を感じている方

・慢性的な疲れや違和感がある方

・運動が苦手な方

・頑張ることに慣れている方

・リラックスするのが苦手な方

・自分の身体と向き合いたい方 ⁡ ⁡

初めての方にも やさしく寄り添ってくれる場所です。 ⁡

気になる方は、ぜひ一度体験してみてくださいね。 ⁡

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よしえについて ⁡

　⸻ ⁡⸻ ⁡

ヨガインストラクターとして、

産後ママ向けに身体と心をゆるめる時間をお届けしています ⁡

・オンラインヨガレッスン

・自己対話ノートのワーク

・コミュニティ（オンラインサロン）

・助産院での産前産後ヨガ ⁡ などを通して、 “ママがもっと楽になる”をサポートしています🌿

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