自律神経が乱れていると感じる奈良学園前・西大寺周囲でお悩みの女性は女性専用整体Physio roomつぐ穗がおすすめです | 奈良市で整体ならPhysio room つぐ穗 | ブログ

自律神経が乱れていると感じる女性は少なくないと思います。

日々、パソコンや画面と向き合っている情報社会。ある程度仕方がないのかなぁとも思いますが、仕方ないで終わらせたくない。

自律神経って、大きく〈交感神経〉と〈副交感神経〉に分かれます。（本当はもっとあるのだけど、大まかに）

交感神経が働いていないと、朝起きれないし、活動が出来ない。家事して仕事して、介護してと色々役割がある中で、動き回るのにすごい大事。

副交感神経はリラックスする時。ぼーっとしたり、寝たり、ご飯を消化したり。排泄をしたり。内臓は副交感神経が働いている時によく動くのでこれまたとっても大事。

どちらも大事なんです。

が。

現代人。色々なストレスにさらされ、

会社でも他者にお伺いばかり立てて、気を使い、画面をひたすら見ていると...”リラックスの仕方を忘れる” んです。

次第に呼吸も浅くなり、身体の動きも小さくなり。

リラックスできなくなるから寝られない。

寝たいのに寝付けない。寝付き方がわからない。寝ても目覚めてしまう。→疲れが取れない→リラックスできない。

負のループに陥ってしまいます ^泣

そこに女性はホルモンバランスの影響もあり日によって体調が違ったりするわけだから大変だ。

しっかりリラックスしたいんです。

リラックスのしかた、練習しましょう。そう、練習が必要。

だって、興奮状態にあることしか、普段していないんだもん。

まずは

”ため息” 

つけますか？

（※必ず家族には断りを入れてから練習して下さい、心配されます）

富士山の見える景色のいい温泉に入って

ビールを飲んだと想像して

「はぁ〜♡」

大きくため息つけたら一歩です♪

P.S想像シュチュエーションはお好きにどうぞ^笑