育休明けのママさんで

ママチャリを爆速し日々を忙しくされている中で、

「腰が痛い」「お尻が痛い」とお悩みの方に立て続けに出逢いました。忙しいあなたにも当てはまるかも？？

少しだけ、お時間下さい↓↓

奈良市のあやめ池駅周辺にある・女性専門整体サロンPhysio roomつぐ穗

ママチャリで

時間に追われながら、

送り迎えやお買い物に爆速で

毎日頑張られていたこと

↓

身体の痛みの要因に😭

 こどもが、ちっちゃい時は

買い物や送り迎えに自転車必須ですよね‼︎

私も、保育園の送り迎えは 前に子ども乗せられるタイプのものでした。

今は、前後に子ども乗せられて、転倒しにくい様にと

ガッツリボディの電動自転車が多いと思います。  

最近立て続けに、 〈自転車の乗り方が痛みの要因になっているなぁ〉 という方に会いました。  

お一人目

産後 1年程度

職場復帰し、自転車に乗り出して1か月程度

【お尻に痛みが（ 尾骨屈曲 していた。） 】

　→現在は、お尻を後ろにしたら（ 骨盤後傾 ）当たる感じはあるけど痛くは無い。  

お二人目

出産3回　最後の出産から2年

パートもして、1日動き回るママ。

【腰とお尻に痛み、痺れが、出現 】

→現在、腰痛、痺れは（−）。

お尻の筋肉だけ（ 梨状筋 ）痛みが少し残っている。  

お二人に共通していたことが、

＊前に子どもを乗せられるタイプのしっかりした （お値段もお高めの）自転車に乗っていた。

＊自転車を漕ぐときに、膝が前に当たってしまうから、 脚を外に向けてた。

＊毎日自転車、いつも急いで必死（ワーママあるある） お二人とも、 骨盤おもいっきり後傾して、 股関節外旋位で 肩甲骨は上方外旋し、怒肩で お腹ぱっかーん姿勢のまま 毎日毎日自転車を愛用していたんです。  

お二人目の方が、痛みは取れてもすぐ戻っちゃう...と、 難渋していた所に、 お一人目の症例が重なり、謎が解けてきたわけです。

産後１年経っても〈関節を緩めるホルモン〉が多い状態とも言われています。

ということは、

関節が動き過ぎる→痛める可能性が高くなる

ということですよね・・・

※強い力の”骨盤矯正”にも注意が必要です。

もし、同じように 怒肩で膝を開いて、 自転車を漕ぎまくっている産後ママさんいましたら、 ︎

☆お股の前がサドルに当たる姿勢で ︎

☆なるべくサドルの前側が見える位置で ︎

☆サドルの高さを調節し直してみて、膝があたらないように工夫できたら  

身体に対する負担は減るので 試してみてください！

※分からなかったら無理して続けず、 お近くの専門家か私にメッセージ下さい^ ^  

p.s気づきはいつもお客さまから。ありがとうございます♡

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産後の不調でお困りの女性は

ぜひ奈良市の近鉄菖蒲池にある女性専門整体院Physio room つぐ穗へご相談下さい。