育休明けのママチャリ爆速危険!/奈良市の女性専門整体つぐ穗
育休明けのママさんで
ママチャリを爆速し日々を忙しくされている中で、
「腰が痛い」「お尻が痛い」とお悩みの方に立て続けに出逢いました。忙しいあなたにも当てはまるかも??
少しだけ、お時間下さい↓↓
奈良市のあやめ池駅周辺にある・女性専門整体サロンPhysio roomつぐ穗
ママチャリで
時間に追われながら、
送り迎えやお買い物に爆速で
毎日頑張られていたこと
↓
身体の痛みの要因に😭
こどもが、ちっちゃい時は
買い物や送り迎えに自転車必須ですよね‼︎
私も、保育園の送り迎えは 前に子ども乗せられるタイプのものでした。
今は、前後に子ども乗せられて、転倒しにくい様にと
ガッツリボディの電動自転車が多いと思います。
最近立て続けに、 〈自転車の乗り方が痛みの要因になっているなぁ〉 という方に会いました。
お一人目
産後 1年程度
職場復帰し、自転車に乗り出して1か月程度
【お尻に痛みが( 尾骨屈曲 していた。) 】
→現在は、お尻を後ろにしたら( 骨盤後傾 )当たる感じはあるけど痛くは無い。
お二人目
出産3回 最後の出産から2年
パートもして、1日動き回るママ。
【腰とお尻に痛み、痺れが、出現 】
→現在、腰痛、痺れは(−)。
お尻の筋肉だけ( 梨状筋 )痛みが少し残っている。
お二人に共通していたことが、
*前に子どもを乗せられるタイプのしっかりした (お値段もお高めの)自転車に乗っていた。
*自転車を漕ぐときに、膝が前に当たってしまうから、 脚を外に向けてた。
*毎日自転車、いつも急いで必死(ワーママあるある) お二人とも、 骨盤おもいっきり後傾して、 股関節外旋位で 肩甲骨は上方外旋し、怒肩で お腹ぱっかーん姿勢のまま 毎日毎日自転車を愛用していたんです。
お二人目の方が、痛みは取れてもすぐ戻っちゃう...と、 難渋していた所に、 お一人目の症例が重なり、謎が解けてきたわけです。
産後1年経っても〈関節を緩めるホルモン〉が多い状態とも言われています。
ということは、
関節が動き過ぎる→痛める可能性が高くなる
ということですよね・・・
※強い力の”骨盤矯正”にも注意が必要です。
もし、同じように 怒肩で膝を開いて、 自転車を漕ぎまくっている産後ママさんいましたら、 ︎
☆お股の前がサドルに当たる姿勢で ︎
☆なるべくサドルの前側が見える位置で ︎
☆サドルの高さを調節し直してみて、膝があたらないように工夫できたら
身体に対する負担は減るので 試してみてください!
※分からなかったら無理して続けず、 お近くの専門家か私にメッセージ下さい^ ^
p.s気づきはいつもお客さまから。ありがとうございます♡
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住所:奈良県奈良市朝日町
最寄駅:近鉄あやめ池駅
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